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蜂蜜的功效與作用及食用方法有哪些

患者：女，30歲

病情描述:
蜂蜜的功效與作用及食用方法有哪些
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陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠等功效，適量食用有助于健康。食用方法包括直接食用、溫水沖服、搭配食物、外用涂抹等。

1、潤(rùn)肺止咳

蜂蜜含有多種活性成分，能夠緩解咽喉干燥和咳嗽癥狀?？捎糜谳o助治療感冒或咽喉炎引起的咳嗽，但糖尿病患者慎用。

2、促進(jìn)消化

蜂蜜中的酶類(lèi)物質(zhì)有助于分解食物，改善胃腸功能。適合餐后少量食用，但一歲以下嬰兒禁止食用以防肉毒桿菌中毒。

3、增強(qiáng)免疫

蜂蜜富含抗氧化物質(zhì)和微量元素，能幫助提高機(jī)體抵抗力?？擅咳丈倭渴秤茫枳⒁饪刂瓶偭勘苊馓欠?jǐn)z入過(guò)多。

4、改善睡眠

蜂蜜能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素，幫助放松神經(jīng)。建議睡前1小時(shí)用溫水沖服，但肥胖人群應(yīng)減少用量。

蜂蜜雖有益健康，但需注意適量食用，避免高溫沖泡破壞營(yíng)養(yǎng)成分，特殊人群食用前建議咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。

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