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精神焦慮癥的自救

患者：男，40歲

病情描述:
精神焦慮癥的自救
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

精神焦慮癥可通過心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、藥物治療、社會支持等方式緩解。該癥狀通常由遺傳因素、長期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、軀體疾病等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

認(rèn)知行為療法幫助糾正錯(cuò)誤思維模式，建議通過書寫情緒日記識別焦慮觸發(fā)點(diǎn)，家長需幫助兒童用游戲方式表達(dá)情緒。

2、放松訓(xùn)練：

腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松能降低生理喚醒水平，每日進(jìn)行15分鐘正念冥想可改善自主神經(jīng)功能紊亂。

3、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于持續(xù)焦慮，苯二氮?類藥物如勞拉西泮用于急性發(fā)作，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4、社會支持：

加入互助小組可減少病恥感，家庭成員應(yīng)避免過度保護(hù)或指責(zé)，職場中可申請合理的工作調(diào)整。

保持規(guī)律作息與有氧運(yùn)動，適量補(bǔ)充富含鎂和歐米伽3脂肪酸的食物，癥狀持續(xù)加重時(shí)須及時(shí)至精神科就診。

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