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怎么調(diào)理睡眠不好

患者:女,33歲

病情描述:
怎么調(diào)理睡眠不好
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
調(diào)理睡眠不好可以通過睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說、電影,臨睡前做輕微的運(yùn)動(dòng),比如散步、身體的伸展、瑜伽使身心放松的活動(dòng),睡覺前用中藥的藥材泡腳,如艾葉,還可以聽音樂,這都可以幫助睡眠。睡眠不好是現(xiàn)代人非常受困擾的問題,睡眠不好表現(xiàn)在難以入睡,睡眠的過程中做夢(mèng)比較多,睡眠睡得較輕,甚至有夢(mèng)魘或者噩夢(mèng)。日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神食物,綜合治療都會(huì)有比較好的效果。
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