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孕婦夜里失眠怎么辦

患者:女,25歲

病情描述:
整個孕期睡眠都不好,這段時間在夜里還老是失眠,白天精神狀態(tài)也不佳。孕婦夜里失眠怎么辦?
共1個回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕婦失眠要從情緒方面做一些改善,到了夜間睡覺前要放松自己,不能過于緊張,否則精神處于緊繃狀態(tài),可能會經(jīng)常失眠。建議每天睡覺前用一盆熱水泡泡腳,能解除身體疲勞狀態(tài),同時也可以促進睡眠。孕婦在每天晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,也可以喝一些新鮮的蔬菜果汁。睡覺前盡量不要看書,也不要看電視劇,這些都有可能會影響睡眠質(zhì)量,而且人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)也可能會處于興奮狀態(tài)。
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