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大姨媽期間吃什么好

患者:女,20歲

病情描述:
大姨媽期間吃什么好
共1個回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
經(jīng)期多吃高纖維食物、蔬菜、水果,以及燕麥、糙米等含較多纖維的食物好。多吃這些食物,促進(jìn)大便通暢,可以增加血中鎂離子的含量,有調(diào)節(jié)月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,兩餐之間可以吃干果等含豐富維生素B族的食物。經(jīng)期也可以多喝燕麥茶,吃些溫?zé)岬氖澄铮瑪z取足夠的蛋白質(zhì),補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素,礦物質(zhì),可以減少心跳加速、頭暈等情緒不穩(wěn)定等癥狀,可以適量喝一點紅糖水,具有溫經(jīng)化瘀的作用,但不要吃太多,易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,血糖過高,會增加胃酸、腹脹等。避免食用含咖啡因的飲料,會焦慮不安。經(jīng)期必須注意保暖,避免受寒,以免抵抗力降低,引起月經(jīng)失調(diào)。
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