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滑膜炎能運(yùn)動(dòng)

患者：女，34歲

病情描述:
滑膜炎能運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

滑膜炎患者可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、散步、瑜伽等，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。

1、游泳

游泳對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)沖擊力，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，適合滑膜炎患者進(jìn)行有氧鍛煉，幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

2、騎自行車

騎自行車屬于非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)下肢肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，建議使用低阻力檔位避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲。

3、散步

平地緩步行走可促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液循環(huán)，每次建議不超過(guò)30分鐘，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或疼痛需立即停止。

4、瑜伽

選擇關(guān)節(jié)低負(fù)荷的瑜伽體式，如仰臥扭轉(zhuǎn)、貓牛式等，可改善關(guān)節(jié)柔韌性，避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或深蹲動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分熱身與拉伸，佩戴護(hù)具保護(hù)受累關(guān)節(jié)，若運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)紅腫熱痛加重需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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