美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

感覺到很疲乏很虛怎么治療

患者：女，26歲

病情描述:
感覺到很疲乏很虛怎么治療
共1個(gè)回答
龍振晝 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
福建省寧德市閩東醫(yī)院 三甲 傳染科

疲乏虛弱可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式改善，通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、慢性疾病、心理壓力等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

鐵元素缺乏或維生素B族攝入不足可能引發(fā)疲勞，可適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含營養(yǎng)素的食物。

3、適度運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和代謝減緩，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善體能狀態(tài)。

4、心理調(diào)節(jié)

持續(xù)焦慮抑郁會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

若疲乏癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重驟減、發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、貧血等潛在疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>