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前列腺炎如何運(yùn)動(dòng)

患者：男，36歲

病情描述:
前列腺炎如何運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

前列腺炎患者可通過(guò)散步、游泳、凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方式改善癥狀。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免久坐和劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、散步

每日30分鐘快走有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血。建議選擇平坦路面，避免騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

2、游泳

水中運(yùn)動(dòng)能緩解盆腔壓力，水溫刺激可改善局部微循環(huán)。注意避免冷水浸泡過(guò)久，每周2-3次為宜。

3、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌群增強(qiáng)局部血流，每日3組重復(fù)收縮放松練習(xí)，每組10-15次，排尿時(shí)中斷尿流可輔助定位肌肉。

4、瑜伽

貓牛式、嬰兒式等體式能放松盆底肌，配合腹式呼吸可緩解神經(jīng)緊張。避免倒立體位導(dǎo)致盆腔充血。

運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)尿痛或血尿應(yīng)立即停止并就醫(yī)。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)，以醫(yī)生指導(dǎo)的治療方案為主。

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