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最近經(jīng)常手臂肌肉痛的癥狀要如何解決

患者：男，30歲

病情描述:
最近經(jīng)常手臂肌肉痛的癥狀要如何解決
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

手臂肌肉痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。手臂肌肉痛通常由過度勞累、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩：

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，配合輕柔按摩能放松痙攣的肌肉群。適用于因受涼或勞損導(dǎo)致的非病理性疼痛。

2、調(diào)整姿勢：

長期伏案工作或手機(jī)使用姿勢不當(dāng)會導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議每30分鐘活動肩頸手臂，保持脊柱中立位。

3、適度拉伸：

進(jìn)行肱二頭肌、三角肌等上肢肌肉的靜態(tài)拉伸，每次保持15-30秒，重復(fù)進(jìn)行可改善肌肉彈性，預(yù)防勞損加重。

4、藥物治療：

持續(xù)性疼痛可能與頸椎神經(jīng)壓迫或肌肉炎癥有關(guān)，表現(xiàn)為放射性疼痛伴麻木感?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

日常注意避免提重物或重復(fù)性手臂動作，睡眠時選擇合適枕頭高度。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限，建議骨科或康復(fù)科就診。

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