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如果經(jīng)常跑步可以降血壓?jiǎn)?/h3>

患者：女，23歲

病情描述:
如果經(jīng)常跑步可以降血壓?jiǎn)?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

經(jīng)常跑步有助于降低血壓。運(yùn)動(dòng)降壓主要通過(guò)改善血管彈性、減少外周阻力、調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌和減輕體重等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、改善血管彈性

規(guī)律跑步能促進(jìn)一氧化氮分泌，幫助血管舒張，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。

2、減少外周阻力

有氧運(yùn)動(dòng)可降低血液黏稠度，改善微循環(huán)，對(duì)臨界高血壓患者效果尤為明顯。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

跑步能抑制腎素-血管緊張素系統(tǒng)過(guò)度活躍，減少鈉水潴留，適合鹽敏感性高血壓人群。

4、控制體重

每周150分鐘中等強(qiáng)度跑步可消耗多余熱量，體重每下降1公斤，血壓可降低1毫米汞柱。

建議高血壓患者選擇慢跑或間歇跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免清晨血壓高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)，合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估后制定方案。

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