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跑步可以降血壓嗎

患者:女,31歲

病情描述:
跑步可以降血壓嗎
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

跑步有助于降低血壓,運動干預是高血壓非藥物治療的重要手段之一,主要通過改善血管彈性、減輕體重、調(diào)節(jié)交感神經(jīng)活性等機制實現(xiàn)降壓效果。

1、血管彈性改善

規(guī)律跑步能促進一氧化氮分泌,幫助血管舒張,長期堅持可使收縮壓降低一定幅度。

2、體重控制

跑步消耗熱量有助于減少內(nèi)臟脂肪,體重每下降一定比例,血壓可相應降低。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)

有氧運動能降低交感神經(jīng)興奮性,減少兒茶酚胺分泌,從而緩解血管緊張狀態(tài)。

4、激素平衡

跑步可調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng),促進鈉鹽排泄,對鹽敏感性高血壓患者尤為有益。

建議高血壓患者選擇中等強度跑步,運動前后監(jiān)測血壓,避免清晨血壓高峰時段運動,合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估運動方案。

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