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壓力大引起的失眠可以治愈嗎

患者：男，35歲 提問于2020-11-09 17:12

病情描述:
壓力大引起的失眠可以治愈嗎
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
壓力大引起的失眠可以調理緩解：
1、適當?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉：不論你有多忙碌，一定要多多鍛煉。在經(jīng)過三十分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25％。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
2、飲食調理：可以在每天晚上睡覺前的1小時少量的吃一些金槍魚、火雞、沙拉或者奶酪，喝杯牛奶，但是切忌在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。值得注意的是，若壓力大所導致的失眠不知道怎么辦的話，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習一下瑜伽。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。
3、要時刻保持平常而自然的心態(tài)。若出現(xiàn)失眠的癥狀不必太過擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
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