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坐骨神經痛運動方法有哪些

患者:女,22歲

病情描述:
坐骨神經痛運動方法有哪些
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
第一吊桿的方式:可以找一個單杠,將雙手手握住單杠。身體自然向下垂。這樣做可以對脊柱起到了拉伸的作用。同時還有助于緩解腰腿疼痛,矯正姿勢的作用。第二抬高腿的運動方式:伸直雙腿,采取仰臥在床上,慢慢向上抬腿并保持伸直,堅持一會兒。第三腳尖落地腳跟不落地的運動方式:在地板上放一摞書,腳尖站在書上,使得腳跟的地方懸空。第四壓腿動作方式:坐在床上,后靠墻壁,兩腿伸直,然后用手去夠你的腳跟。提示患者在患者病情發(fā)作期不能睡軟床,睡硬板床,這樣有助于脊柱復歸正確的姿勢。不能穿高跟鞋坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋。不能過多的過重的使用腰部肌肉,這會增加神經炎的發(fā)病率。注意腰部保暖,腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎癥,加劇腰腿的疼痛。
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