美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

膝蓋關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎

患者:女,35歲 提問于2020-11-10 16:48

病情描述:
膝蓋關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
患者還可以通過一些運(yùn)動(dòng)的方式來緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀,這樣可以避免膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā),從而減少很多危害的發(fā)生。
1、半蹲起運(yùn)動(dòng)兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲,蹲起還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)做16次。
2、膝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)兩腳分開與肩同寬,半蹲,兩手扶按膝蓋。兩膝同時(shí)向里繞環(huán)8次后,再兩膝同時(shí)向外繞環(huán)8次。
3、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)兩腿前后分開成弓箭步,兩手扶按前腿膝蓋,上體挺直,向下壓腿8次后,再換腿壓8次。
4、前后左右擺腿運(yùn)動(dòng)側(cè)對桌子或其他支撐物,里側(cè)手扶住桌子或支撐物站立。同側(cè)腳支撐,另一腿抬起向前后擺腿8次后,再左右擺腿8次,換腿做同樣練習(xí)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>