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怎么緩解失眠難以入睡該

患者:男,50歲 提問于2020-11-10 14:56

病情描述:
怎么緩解失眠難以入睡該
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以試試以下方式來提高睡眠質(zhì)量:1,堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。2,睡前勿猛吃猛喝。3,睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。4,選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5,保持室溫舒適。6,大睡要放在晚間。7,保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)。8,舒適的床。9,睡前熱水澡。10,不要過度依賴安眠藥,輔助安定入睡了幾個(gè)夜晚后便可停藥。如果長時(shí)間出現(xiàn)這樣的情況,最好去醫(yī)院檢查一下是否嚴(yán)重。
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