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經(jīng)常失眠要怎樣解決

患者:女,31歲

病情描述:
經(jīng)常失眠要怎樣解決
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先是行為,睡前要做一些睡前準(zhǔn)備,選擇合適的環(huán)境,然后做一些睡前運(yùn)動(dòng)。睡前比如說做一些有利睡眠的,比如說少喝一點(diǎn)溫水或者是牛奶或者是豆?jié){這些有利睡眠,還可以睡前泡腳。其次是睡眠當(dāng)中,要準(zhǔn)備為睡眠創(chuàng)造條件,在合適的環(huán)境,選擇好合適的臥具包括床、還有枕頭,都要找舒適的。另外要保證睡眠,還要選擇睡姿,一般多選右側(cè)臥位,這樣可以保證睡眠比較好。除此以外,還可以做一些其他的有利睡眠的方法。如果嚴(yán)重失眠,就必須就醫(yī),選擇一些安眠藥。安眠藥的選擇,當(dāng)然對一些慢性失眠患者,可能選擇常用安眠藥。但是不推薦馬上就用安眠藥,盡可能通過行為調(diào)理。
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