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腰間盤突出怎樣運(yùn)動

患者:男,33歲 提問于2020-09-17 20:52

病情描述:
腰間盤突出怎樣運(yùn)動
共1個回答
陳建海 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 創(chuàng)傷骨科
腰椎間盤突出癥是臨床最常見的腰腿痛的原因,好發(fā)于青壯年,表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛。急性期避免鍛煉以臥床為主,下地配戴腰圍,減少對椎間盤的刺激。急性期以后、癥狀改善可適當(dāng)做腰背肌的鍛煉,最常見的鍛煉是五點(diǎn)支撐,患者仰面躺、屈膝,胳膊肘置于身體兩側(cè),向上挺肚子,在最高點(diǎn)停頓一兩秒鐘,這種鍛煉適合老年人。年輕人可逐漸改為小燕飛,俯臥位,抬頭盡量抬高,腿自然抬起。另外也可選擇游泳、慢跑等,也起到鍛煉作用。
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