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黑茶可以減肥嗎

患者：女，22歲

病情描述:
黑茶可以減肥嗎
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

黑茶可能有助于減肥，其作用機(jī)制主要與茶多酚調(diào)節(jié)脂肪代謝、咖啡因促進(jìn)能量消耗、微生物群改善腸道環(huán)境、兒茶素抑制脂肪吸收等因素有關(guān)。

1、茶多酚調(diào)節(jié)

黑茶中的茶多酚可能通過(guò)抑制脂肪合成酶活性，減少甘油三酯在肝臟的蓄積，配合適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)效果。

2、咖啡因作用

咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝率約4%-5%，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致心悸失眠等不良反應(yīng)。

3、微生物調(diào)節(jié)

黑茶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善代謝綜合征患者的胰島素抵抗情況。

4、兒茶素抑制

表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯等成分能阻斷膳食脂肪在腸道的吸收，建議在餐后1小時(shí)飲用效果較佳。

飲用黑茶時(shí)應(yīng)避免空腹，每日不超過(guò)1000毫升，配合低脂高纖維飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想減重效果。

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