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高考抵抗壓力能吃青菜嗎？

患者：女，18歲

病情描述:
高考抵抗壓力能吃青菜嗎？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高考期間出現(xiàn)壓力時，可以適量吃西藍花、菠菜、油菜、生菜等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃谷維素、維生素B1、安神補腦液、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含維生素C和葉酸，有助于緩解焦慮情緒，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能穩(wěn)定。

2. 菠菜

菠菜含有豐富的鎂元素，能幫助放松肌肉、改善睡眠質(zhì)量，減輕壓力引起的身體緊張。

3. 油菜

油菜中維生素K含量較高，可調(diào)節(jié)壓力激素分泌，維持情緒平穩(wěn)。

4. 生菜

生菜含膳食纖維和水分，能促進腸道蠕動，緩解壓力導致的消化功能紊亂。

二、藥物

1. 谷維素

谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，改善因壓力引起的失眠、心悸等癥狀。

2. 維生素B1

維生素B1參與能量代謝，能緩解疲勞感，增強抗壓能力。

3. 安神補腦液

安神補腦液具有養(yǎng)血安神功效，適用于壓力導致的注意力不集中、記憶力下降。

4. 褪黑素

褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善因壓力導致的入睡困難，但需短期使用。

高考期間除飲食調(diào)節(jié)外，建議保持規(guī)律作息，每天進行適度有氧運動，避免過度依賴藥物緩解壓力。

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