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改善睡眠有什么方法

患者：女，12歲 提問于2020-08-30 17:17

病情描述:
改善睡眠有什么方法
共1個回答
李艷梅 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 兒科
失眠一般與精神壓力大有關，所以要先放松精神。常用的改善失眠的方法有：
1.可以每天晚上用牛奶加雞蛋吃，增加營養(yǎng)，同時有很好的助眠作用。蓮子百合粥和蓮子粥也可以滋陰安神。
2.加強自我放松訓練，睡覺前一定要自己放松身體，同時要放松身體的時候，要注意深呼吸。
3.睡覺前做頭部的按摩，太陽穴，百會，風府等穴位，可以用木梳梳頭，使頭部經絡通暢，有助于睡眠。
4.睡覺前在床上做腹部按摩，以臍部為中心。
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