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怎么治療失眠最有效

患者：女，30歲 提問(wèn)于2020-08-20 19:48

病情描述:
怎么治療失眠最有效
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，選擇最適合的睡眠時(shí)間及方式，養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。
2、每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度運(yùn)動(dòng)可緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
3、選擇合適的晚餐食物，晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
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