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豆類吃多了會不會脹氣

患者:男,60歲

病情描述:
最近我總精神不佳,想去吃點豆類,又害怕會脹氣,豆類吃多了會不會脹氣?
共1個回答
路華 副主任醫(yī)師 去掛號
貴州醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 三甲 消化內科

豆類吃多了可能會引起脹氣。脹氣通常由豆類中的低聚糖、膳食纖維、腸道菌群發(fā)酵、消化功能減弱等因素引起。

1、低聚糖:

豆類含有棉子糖等低聚糖,人體缺乏分解酶導致腸道產氣增多。建議選擇發(fā)芽或發(fā)酵豆制品減少低聚糖含量。

2、膳食纖維:

豆類中不可溶性膳食纖維刺激腸蠕動,過量攝入易產生腹脹??纱钆浒滋}卜等助消化食物緩解癥狀。

3、菌群發(fā)酵:

腸道菌群分解豆類蛋白時產生氣體。適量補充益生菌制劑如雙歧桿菌可改善腸道微生態(tài)平衡。

4、消化功能:

胃腸動力不足或慢性胃炎患者更易出現(xiàn)豆類不耐受??勺襻t(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊等助消化藥物。

建議將豆類提前浸泡12小時以上,烹飪時加入茴香等香料,控制每日攝入量不超過50克,配合適量運動促進排氣。

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