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跑步腘繩肌疼為什

患者：男，34歲

病情描述:
我因?yàn)榕懿匠霈F(xiàn)了腘繩肌疼，跑步腘繩肌疼是為什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后腘繩肌疼痛可能由肌肉拉傷、過度使用、熱身不足、肌肉力量失衡等原因引起，可通過休息、冷敷、拉伸訓(xùn)練、物理治療等方式緩解。

1、肌肉拉傷

跑步時(shí)突然加速或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致腘繩肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹和壓痛。急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并冷敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或洛索洛芬鈉片。

2、過度使用

長(zhǎng)距離跑步或高頻訓(xùn)練會(huì)使腘繩肌持續(xù)收縮產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)酸痛。建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，配合泡沫軸放松，必要時(shí)使用塞來昔布膠囊、艾瑞昔布片或依托考昔片。

3、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分激活腘繩肌易造成微損傷。應(yīng)進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸如高抬腿，疼痛期可嘗試紅外線理療，藥物選擇包括布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片。

4、力量失衡

股四頭肌與腘繩肌力量比例失調(diào)會(huì)增加后側(cè)負(fù)荷。需加強(qiáng)臀橋、硬拉等針對(duì)性訓(xùn)練，慢性疼痛可考慮超聲波治療，藥物可用美洛昔康片、醋氯芬酸緩釋片或吲哚美辛栓。

日常應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌離心訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸與靜態(tài)拉伸結(jié)合，疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)淤青需就醫(yī)排除肌腱斷裂。

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