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預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片

患者:女,49歲

病情描述:
怕自己上了年紀(jì)會(huì)得骨質(zhì)疏松,所以打算買一些鈣片來吃,希望能提前預(yù)防,預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片?
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

預(yù)防骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D,有助于骨骼健康,每日適量飲用可幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2. 豆腐

豆腐是大豆制品,含有豐富的植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,適合素食者補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含鈣和維生素K,有助于骨骼代謝和鈣的吸收利用。

4. 芝麻

芝麻含鈣量高,可直接食用或制成芝麻醬,是補(bǔ)鈣的良好選擇。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,需與食物同服以提高吸收率,適合大多數(shù)人群。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高,對(duì)胃腸刺激較小,適合胃腸功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快,常用于急性鈣缺乏或需要快速補(bǔ)鈣的情況。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣無需胃酸即可吸收,適合胃酸分泌不足或老年人服用。

預(yù)防骨質(zhì)疏松需結(jié)合飲食與藥物補(bǔ)鈣,同時(shí)注意適當(dāng)曬太陽(yáng)和規(guī)律運(yùn)動(dòng),避免吸煙和過量飲酒,定期監(jiān)測(cè)骨密度。

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