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腳扭傷了怎么恢復(fù)最快

患者:男,20歲

病情描述:
我今天跳繩的時候把腳給扭傷了,腫的很胖,特別疼,腳扭傷了怎么恢復(fù)最快?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

腳扭傷后可通過冷敷制動、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、冷敷制動

急性期立即停止活動,用冰袋冷敷患處15分鐘,間隔1小時重復(fù)進行,持續(xù)24小時以減少腫脹??墒褂脧椥钥噹R時固定踝關(guān)節(jié)。

2、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞,壓力均勻適中。包扎后觀察足趾顏色,避免過緊影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、邁之靈片等藥物緩解疼痛腫脹。嚴重腫脹可能伴隨韌帶撕裂,需結(jié)合MRI檢查明確損傷程度。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進行踝泵運動、彈力帶抗阻訓(xùn)練,后期增加單腿站立平衡練習(xí)。訓(xùn)練強度以不引發(fā)疼痛為度,每日3組,每組10次。

恢復(fù)期間抬高患肢促進靜脈回流,避免過早負重行走。兩周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時骨科就診。

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