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失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理

患者:女,31歲

病情描述:
我經(jīng)常失眠多夢(mèng),導(dǎo)致精神很差,失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理?
共2個(gè)回答
牛建海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
女人失眠多夢(mèng)的原因有很多,有可能是壓力過大,精神緊張,或者是月經(jīng)不調(diào)氣血不足,也有可能是缺鈣引起的。也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況。建議通過食療的方式改善失眠的癥狀,首先要改善飲食的習(xí)慣,晚餐前不要吃太飽,盡量進(jìn)食一些對(duì)胃腸道刺激性少的時(shí)候。避免進(jìn)食刺激神經(jīng),導(dǎo)致身體興奮的食物如咖啡,茶葉以及辛辣刺激性的食物,也可以食用一些核桃、桂圓、蓮子來煮粥。
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先多從事戶外運(yùn)動(dòng),比如說跑步、游泳等體育運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移大腦的注意力,而且能夠改善體質(zhì)。再就是多與別人進(jìn)行交流,釋放壓力,對(duì)失眠也有一定的幫助。還有要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚上睡覺之前喝牛奶還有小米粥,都有安神的作用,也可以服用一些安神的中藥進(jìn)行調(diào)理。
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