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前列腺炎怎么鍛煉

患者:男,36歲

病情描述:
前段時(shí)間我被檢查出來(lái)自己得了前列腺炎,前列腺炎怎么鍛煉?
共1個(gè)回答
顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

前列腺炎可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、溫水坐浴、避免久坐等方式緩解癥狀。前列腺炎通常由細(xì)菌感染、盆底肌緊張、不良生活習(xí)慣、免疫因素等原因引起。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮放松盆底肌群改善局部血液循環(huán),每日重復(fù)進(jìn)行可緩解尿頻尿急癥狀,需注意避免過(guò)度用力導(dǎo)致肌肉疲勞。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳等適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力,每周保持3-4次,每次30分鐘為宜,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、溫水坐浴

40℃左右溫水每日坐浴15分鐘可促進(jìn)前列腺部位血液循環(huán),緩解疼痛不適,注意水溫避免燙傷會(huì)陰部皮膚。

4、避免久坐

每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,使用透氣坐墊減輕會(huì)陰壓迫,長(zhǎng)期久坐可能加重前列腺充血水腫。

鍛煉期間應(yīng)避免騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)血尿、高熱等癥狀需立即就醫(yī),飲食上可適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物。

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