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怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

患者：女，50歲

病情描述:
我一直想調(diào)理內(nèi)分泌，因為我經(jīng)常會感覺身體疲勞，怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

內(nèi)分泌失調(diào)可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運動、藥物治療等方式調(diào)理。內(nèi)分泌失調(diào)通常由作息紊亂、營養(yǎng)失衡、情緒壓力、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠不足會干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，固定就寢和起床時間。

2、改善飲食

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸可能影響激素合成，可增加魚類、堅果、豆制品攝入，減少精制糖和反式脂肪。

3、適度運動

久坐不動會導(dǎo)致胰島素敏感性下降，每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30-40分鐘為宜。

4、藥物治療

甲狀腺功能異常可能與自身免疫或碘代謝異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為體重波動、畏寒或怕熱，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、甲巰咪唑等藥物。

保持規(guī)律生活節(jié)奏，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)紊亂、嚴(yán)重痤瘡等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查激素水平。

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