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平時(shí)如何保腎養(yǎng)腎

患者:男,47歲

病情描述:
近兩年自己的身體越來越虛了,我覺得該保養(yǎng)腎了。平時(shí)如何保腎養(yǎng)腎?
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

保腎養(yǎng)腎可通過控制血壓血糖、合理飲水、避免濫用藥物、均衡飲食等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān),需長(zhǎng)期綜合管理。

1、控制血壓血糖

高血壓和高血糖是導(dǎo)致腎損傷的主要因素,定期監(jiān)測(cè)并控制在正常范圍內(nèi),可減少腎臟負(fù)擔(dān)。

2、合理飲水

每日飲水量保持在1500-2000毫升,避免過量或不足,有助于腎臟代謝廢物,預(yù)防結(jié)石形成。

3、避免濫用藥物

部分藥物如非甾體抗炎藥、抗生素等可能損害腎功能,使用前需咨詢醫(yī)生,避免自行服藥。

4、均衡飲食

減少高鹽、高蛋白飲食,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品,增加新鮮蔬菜水果攝入。

保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等有助于促進(jìn)血液循環(huán),維護(hù)腎臟功能。

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