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開合跳可以減肥嗎

患者:女,23歲

病情描述:
我想減肥,健身教練說建議我做開合跳,開合跳可以減肥嗎?
共1個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

開合跳有助于減肥,主要通過提高心率、增加熱量消耗、促進脂肪分解、增強心肺功能等方式實現(xiàn)。

1、提高心率

開合跳屬于高強度間歇運動,能快速提高心率,加速血液循環(huán),短時間內(nèi)消耗大量熱量。

2、增加消耗

開合跳能調(diào)動全身肌肉群參與運動,單位時間內(nèi)熱量消耗效率超過慢跑等有氧運動

3、分解脂肪

持續(xù)進行開合跳可激活脂肪酶活性,促進脂肪細胞分解供能,尤其對腹部脂肪效果明顯。

4、增強心肺

規(guī)律練習(xí)能提升心肺耐力,運動后持續(xù)耗氧效應(yīng)可維持數(shù)小時基礎(chǔ)代謝率升高。

建議結(jié)合飲食控制,每周進行3-5次開合跳訓(xùn)練,每次15-30分鐘,注意循序漸進避免運動損傷。

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