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心臟不好的日常注意事項(xiàng)

患者：男，21歲

病情描述:
我的心臟不太好，心臟不好的日常注意事項(xiàng)是什么呢？
共1個(gè)回答
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心臟功能異常者日常需重點(diǎn)關(guān)注生活方式調(diào)整，主要包括規(guī)律作息、科學(xué)飲食、適度運(yùn)動(dòng)及情緒管理四個(gè)方面。

1、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。建立固定作息時(shí)間表，午間可小憩但不超過(guò)30分鐘。

2、科學(xué)飲食

采用低鹽低脂飲食，每日鹽攝入不超過(guò)5克。增加全谷物、深海魚(yú)類攝入，控制紅肉及加工食品。避免暴飲暴食，保持適宜體重。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%以下，出現(xiàn)胸悶立即停止。

4、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。

隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，定期監(jiān)測(cè)血壓心率，出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。

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