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腰間盤(pán)突出如何預(yù)防

患者：男，49歲 提問(wèn)于2020-01-04 21:01

病情描述:
最近這一段時(shí)間，我搬了不少的重物，媽媽說(shuō)要多注意預(yù)防腰間盤(pán)突出，腰間盤(pán)突出如何預(yù)防？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)該做以下幾個(gè)方面的工作：加強(qiáng)鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使腰椎長(zhǎng)時(shí)間受壓和緊張。因此，鍛煉會(huì)使骨骼肌和腰背肌強(qiáng)壯，不易受損。同時(shí)，鍛煉會(huì)減輕腰椎負(fù)荷，防止椎間盤(pán)突出。要保持正確的姿勢(shì)，防止腰肌損傷，延緩椎間盤(pán)退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的癥狀，應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查以防止其發(fā)生。
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