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關(guān)節(jié)炎有什么自我療法呢

患者:女,40歲

病情描述:
我最近關(guān)節(jié)特別疼,去醫(yī)院檢查出了關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)炎有什么自我療法呢?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

關(guān)節(jié)炎可通過熱敷、適度運(yùn)動、飲食調(diào)整、體重管理等方式進(jìn)行自我治療。關(guān)節(jié)炎通常由關(guān)節(jié)勞損、炎癥反應(yīng)、代謝異常、免疫系統(tǒng)紊亂等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于緩解關(guān)節(jié)僵硬和肌肉痙攣,可使用熱水袋或熱毛巾每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘,注意避免燙傷皮膚。

2、適度運(yùn)動

低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,改善關(guān)節(jié)活動度,建議進(jìn)行每周3-5次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類和抗氧化物質(zhì)豐富的蔬菜水果攝入,減少高嘌呤食物如動物內(nèi)臟的食用。

4、體重管理

超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷,通過合理控制熱量攝入與增加運(yùn)動量,將體重指數(shù)控制在正常范圍可顯著減輕關(guān)節(jié)壓力。

若自我療法效果不佳或癥狀加重,建議及時(shí)就醫(yī)評估,在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉、硫酸氨基葡萄糖等藥物輔助治療。

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