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補鈣的最佳時間

患者:男,5歲

病情描述:
之前檢查說我家寶寶缺少鈣質(zhì),現(xiàn)在買了鈣片給孩子補鈣,補鈣的最佳時間?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

補鈣的最佳時間通常為餐后1小時或睡前1小時,補鈣效果受食物類型、鈣劑種類、個體吸收差異、維生素D水平等因素影響。

1、餐后1小時:

胃酸分泌有助于鈣溶解吸收,隨餐或餐后服用可減少碳酸鈣對胃腸刺激,建議搭配維生素D強化吸收。

2、睡前1小時:

夜間血鈣濃度較低,此時補鈣可抑制甲狀旁腺素分泌,減少骨鈣流失,適合選用檸檬酸鈣等對胃刺激較小的劑型。

3、分次補充:

單次補鈣量不超過500毫克時吸收率較高,可將每日劑量分為2-3次在不同時段服用,避免一次性攝入過多導(dǎo)致浪費。

4、運動后:

運動刺激成骨細胞活性,運動后30分鐘內(nèi)補鈣可促進鈣沉積于骨骼,建議選擇乳鈣等吸收較快的劑型。

日??啥嗍秤?a href="http://www.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆腐等高鈣食物,避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收,長期補鈣需定期監(jiān)測血鈣及尿鈣水平。

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