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失眠調(diào)養(yǎng)方法有哪些

患者：男，28歲 提問(wèn)于2019-12-02 19:23

病情描述:
我感覺我的工作壓力非常的大，導(dǎo)致出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，失眠調(diào)養(yǎng)方法有哪些？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠嚴(yán)重影響了工作和生活，通過(guò)自我調(diào)節(jié)很難糾正。比如失眠會(huì)使患者發(fā)生注意力下降、理解力下降、反應(yīng)力下降等，所以患者應(yīng)該盡快就醫(yī)，如果癥狀輕微，發(fā)病時(shí)間短，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)糾正。調(diào)整方法如下：放松心情，增加戶外活動(dòng)和社交活動(dòng)，調(diào)整飲食習(xí)慣、工作和休息習(xí)慣。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠調(diào)理的方法有：睡前盡量放松心情，避免過(guò)度緊張，睡前不要吃太多。室溫和濕度應(yīng)適當(dāng)。喜歡開著燈睡覺的人不應(yīng)該太亮。試著關(guān)著燈睡覺。每天睡覺前，他們可以泡腳，喝一杯熱牛奶。通常，他們可以吃一些保健品，如褪黑激素。平時(shí)飲食上，建議吃一些促進(jìn)睡眠的食物。
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