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心梗后怎么鍛煉身體

患者：女，23歲 提問于2025-07-25 06:09

病情描述:
我患有心梗以后想要強(qiáng)身健體來輔助治療，心梗后怎么鍛煉身體？
共1個(gè)回答
田洪波 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心梗后鍛煉身體可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日?；顒?dòng)調(diào)整等方式進(jìn)行，通常由心肌功能恢復(fù)、預(yù)防并發(fā)癥、改善心肺耐力、心理康復(fù)等需求引起。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、騎固定自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，初始強(qiáng)度以心率不超過最大心率的60%為宜，每周3-5次，每次20-30分鐘，需在心臟康復(fù)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)下進(jìn)行心電監(jiān)測(cè)。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，每組8-12次重復(fù)，每周2-3次，注意避免屏氣動(dòng)作，訓(xùn)練前后需監(jiān)測(cè)血壓變化。

3、柔韌性練習(xí)

進(jìn)行靜態(tài)拉伸和瑜伽等低強(qiáng)度柔韌訓(xùn)練，重點(diǎn)改善胸廓和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，每次訓(xùn)練前充分熱身，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，避免過度牽拉。

4、日?；顒?dòng)調(diào)整

循序漸進(jìn)增加家務(wù)勞動(dòng)和日常步行量，避免突然用力或提重物，注意活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸痛、氣促等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

心梗后鍛煉需嚴(yán)格遵循心臟康復(fù)方案，定期評(píng)估運(yùn)動(dòng)耐受性，同時(shí)保持低鹽低脂飲食，戒煙限酒，控制血壓血糖等危險(xiǎn)因素。

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