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乳清蛋白粉什么時(shí)候吃

患者：女，25歲 提問(wèn)于2019-11-05 15:39

病情描述:
最近太累了，身體很虛弱，買了乳清蛋白粉，乳清蛋白粉什么時(shí)候吃？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
通常而言，運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)食用蛋白粉效果比較好，可以為肌肉提供修復(fù)和生長(zhǎng)所需的氨基酸。一般來(lái)說(shuō)，食物合成代謝有兩個(gè)小時(shí)的最佳蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入時(shí)間。然而，這兩個(gè)小時(shí)是肌肉準(zhǔn)備吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，從肌肉消耗的負(fù)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)到肌肉生長(zhǎng)和合成以達(dá)到正營(yíng)養(yǎng)平衡的正營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
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