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孕晚期怎么運(yùn)動(dòng)生得快

患者：女，25歲 提問(wèn)于2019-11-03 14:24

病情描述:
現(xiàn)在孕晚期，想分娩的時(shí)候順利些，平時(shí)鍛煉身體，孕晚期怎么運(yùn)動(dòng)生得快？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
懷孕末期，經(jīng)醫(yī)生許可，孕婦可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。對(duì)一些孕婦來(lái)說(shuō)，不僅要著眼于母親的健康，讓有足夠的體力去面對(duì)即將到來(lái)的分娩，這將有利于產(chǎn)后更快的恢復(fù)。下蹲可以加強(qiáng)大腿肌肉，幫助打開(kāi)骨盆。（1）站在椅背上，雙腳與肩同寬，腳趾向外，雙手放在椅背上；（2）抱膝，挺胸，雙肩放松，然后放下尾骨向地板移動(dòng)，就好像坐在椅子上，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，盡量將重心移到腳跟上。
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