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前列腺增生癥患者適合做什么運動

患者:男,52歲

病情描述:
我患有前列腺增生,但是醫(yī)生說不是特別嚴(yán)重,所以沒有臨床治療,只告訴我要注意日常鍛煉。前列腺增生癥患者適合做什么運動?
共1個回答
陳武山 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科

前列腺增生癥患者適合進(jìn)行散步、游泳、太極拳、凱格爾運動等低強度運動,有助于改善癥狀并促進(jìn)健康。

1、散步:

每日30分鐘散步可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),減輕前列腺充血,建議選擇平坦路面避免長時間爬坡。

2、游泳:

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,蛙泳姿勢能溫和鍛煉盆底肌群,水溫需保持在26-30攝氏度。

3、太極拳:

緩慢舒展的動作可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,改善排尿控制能力,注意避免深蹲動作過度擠壓會陰。

4、凱格爾運動:

通過收縮放松盆底肌群增強尿道括約肌功能,每日3組每組10次,排尿時中斷尿流可檢驗鍛煉效果。

運動前后注意補充水分,避免騎行等壓迫會陰部的運動,出現(xiàn)血尿或排尿疼痛需立即停止運動并就醫(yī)。

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