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想生孩子的孕前準(zhǔn)備

患者：女，25歲

病情描述:
想生孩子了，想好好調(diào)理一下，想生孩子的孕前準(zhǔn)備什么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕前準(zhǔn)備主要包括孕前檢查、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)適四個(gè)方面，建議提前3-6個(gè)月開(kāi)始系統(tǒng)規(guī)劃。

1、孕前檢查

夫妻雙方需完成傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、生殖系統(tǒng)檢查及基礎(chǔ)體檢，女性需重點(diǎn)檢查甲狀腺功能、TORCH抗體和婦科超聲。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

女性應(yīng)提前補(bǔ)充葉酸每日400微克，男性可適當(dāng)增加鋅和維生素E攝入，雙方均需保證鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素充足。

3、習(xí)慣調(diào)整

戒煙戒酒至少3個(gè)月，避免接觸有毒物質(zhì)，規(guī)律作息并保持適量運(yùn)動(dòng)，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

4、心理調(diào)適

通過(guò)正念減壓等方式緩解焦慮，夫妻共同討論育兒規(guī)劃，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢支持。

備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和乳制品，避免生食和過(guò)量咖啡因，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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