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孕期推薦什么樣的睡姿

患者:女,27歲

病情描述:
這幾天我已經(jīng)到了孕晚期的時候,晚上睡覺怎么睡都感覺不舒服。孕期推薦什么樣的睡姿好?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期推薦左側(cè)臥位睡眠,其他可選姿勢包括右側(cè)臥位、半臥位和仰臥位短時調(diào)整,避免長時間仰臥。

1、左側(cè)臥位

減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤血流供應(yīng),減少下肢水腫和頭暈癥狀??稍谙ドw間墊枕頭增加舒適度。

2、右側(cè)臥位

可作為左側(cè)臥位的交替姿勢,避免單側(cè)肌肉疲勞。注意觀察是否出現(xiàn)心悸或胎動異常,必要時調(diào)整回左側(cè)。

3、半臥位

適合孕晚期呼吸困難時采用,用孕婦枕支撐背部形成30度傾斜,緩解胃食管反流和胸悶癥狀。

4、短時仰臥

僅限短時間姿勢調(diào)整,超過10分鐘可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為惡心、冷汗等不適。

睡眠時使用孕婦枕支撐腰腹部,保持臥室通風適宜,避免睡前過量飲水。出現(xiàn)持續(xù)不適或胎動異常應(yīng)及時就醫(yī)。

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