美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

心情煩躁失眠怎么辦?

患者：女，54歲

病情描述:
經(jīng)常睡不著覺(jué)，感覺(jué)心情特別煩躁，那么心情煩躁失眠怎么辦?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心情煩躁失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常由壓力過(guò)大、情緒障礙、激素紊亂、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)或睡前使用電子設(shè)備。

2、心理疏導(dǎo)

通過(guò)心理咨詢或放松訓(xùn)練緩解焦慮情緒，認(rèn)知行為療法對(duì)改善失眠有較好效果，家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒變化。

3、藥物治療

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為失眠多與肝郁氣滯有關(guān)，可采用針灸、推拿或服用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等方劑進(jìn)行調(diào)理。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>