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心情煩躁失眠怎么辦?

患者：女，54歲 提問(wèn)于2019-08-13 19:12

病情描述:
經(jīng)常睡不著覺(jué)，感覺(jué)心情特別煩躁，那么心情煩躁失眠怎么辦?
共4個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
心情煩躁引起失眠，大部分都是由于工作太緊張壓力太大引起的，所以像這種情況需要放松自己，而且還要保證充足的睡眠，白天不要睡，不然到了晚上就沒(méi)辦法睡著。如果有抑郁癥的話(huà)，那么平時(shí)也需要進(jìn)行抗抑郁治療，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。部分患者可能需要口服鎮(zhèn)靜藥。
高秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
宜興市人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
首先可以通過(guò)心態(tài)方面來(lái)做一些調(diào)整，保證良好的情緒，同時(shí)也要注意飲食和生活習(xí)慣，環(huán)境因素不要受到影響。失眠、心情煩躁，這種情況也有可能是焦慮癥引起的，所以要經(jīng)常訴說(shuō)自己的心事，不要讓自己心情煩躁，晚上睡覺(jué)之前可以喝熱牛奶，能促進(jìn)睡眠。
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
如果是驚常出現(xiàn)這種情況，建議到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，排除器質(zhì)性疾病。如果是在50歲到六十歲左右的話(huà)，可能就是因?yàn)橐恍w內(nèi)的激素紊亂所造成的一種現(xiàn)象，同時(shí)的話(huà)也要隨時(shí)的再去觀(guān)察一下，有沒(méi)有發(fā)生一些其他的現(xiàn)象一般出現(xiàn)這種癥狀，應(yīng)當(dāng)去做一個(gè)檢查，之后可以使用一些藥物治療。是功能型的疾病，因此，采用“自我調(diào)節(jié)心理和神經(jīng)”的方法來(lái)治療，效果最好。為此，首先必須克服“一躺下就胡思亂想、老怕睡不著”的心理障礙，這是克服失眠的前提條件。
劉穎 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
本溪市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
心情煩躁可能是因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/77v26q85kr3atuo.html" target="_blank">更年期的時(shí)候體內(nèi)的激素水平變化導(dǎo)致的，可以適當(dāng)吃一些安神補(bǔ)腦的食物。失眠很多情況下都是由于不良的生活習(xí)慣，和個(gè)人心理因素造成的。而失眠反過(guò)來(lái)也會(huì)影響情緒變化。所以這種情況首先應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，調(diào)整自己的情緒。建議第一平時(shí)主動(dòng)排解焦慮情緒，有不良情緒，或者心煩的事情主動(dòng)傾訴，不要憋悶在心里。第二改變認(rèn)知模式和應(yīng)對(duì)方式。理性客觀(guān)的面對(duì)生活中的挫折和不良情緒。如此堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣就好了，如果有不良習(xí)慣的話(huà)，一定要立即堅(jiān)決戒掉。
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