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失眠要吃什么

患者:女,37歲 提問于2019-07-07 15:40

病情描述:
我這幾天睡不著失眠,我媽讓我吃水果,說有助于睡眠,失眠要吃什么?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠的話可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶,這些食物能改善失眠的,運(yùn)動(dòng)可緩解白天的緊張并會(huì)身心放松而有一個(gè)好睡眠,但不必刻意追求過度疲勞,興奮刺激作用的食品,如辛辣食物,飲用咖啡、濃茶等,睡前應(yīng)該少碰,晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,不要吸煙。
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