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女性失眠的原因

患者:女,26歲

病情描述:
我最近總是失眠,女性一般會因為什么失眠呀,是哪些原因造成的?
共1個回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、慢性疾病等原因引起。

1、激素波動:

月經(jīng)周期、妊娠期更年期雌激素水平變化可能干擾睡眠節(jié)律,建議保持規(guī)律作息,必要時遵醫(yī)囑使用褪黑素、谷維素或短效安眠藥。

2、心理壓力:

焦慮抑郁等情緒問題易導(dǎo)致入睡困難,可通過正念冥想緩解,癥狀持續(xù)需咨詢心理醫(yī)生,可用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、生活習(xí)慣:

睡前攝入咖啡因、熬夜刷手機等行為會抑制褪黑素分泌,需調(diào)整睡眠環(huán)境溫度至20-24攝氏度,避免午睡超過30分鐘。

4、疾病因素:

甲狀腺功能異?;蚵蕴弁纯赡馨殡S夜間覺醒,需治療原發(fā)病,如甲亢患者可用甲巰咪唑,關(guān)節(jié)炎患者可用塞來昔布。

建議晚餐選擇小米粥、香蕉等助眠食物,每日進行30分鐘瑜伽等舒緩運動,持續(xù)失眠超過兩周需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。

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