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為什么晚上老是做夢

患者：女，28歲

病情描述:
我晚上一閉上眼睛，就開始做夢，而且還很多夢，為什么晚上老是做夢呢？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

夜間多夢可能與心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、飲食刺激、神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠條件、減少刺激性飲食、心理疏導(dǎo)等方式緩解。

1. 心理壓力

長期焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦皮層活躍，表現(xiàn)為夢境增多。建議通過冥想、傾訴等方式釋放壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜類藥物。

2. 睡眠環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m易引發(fā)淺睡眠狀態(tài)，增加夢境記憶。保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，避免睡前使用電子設(shè)備。

3. 飲食刺激

晚餐攝入咖啡因、酒精或高脂食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)。睡前避免飲用濃茶咖啡，可選擇溫牛奶、小米粥等助眠食物。

4. 神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，常伴頭暈耳鳴癥狀。需排除貧血、甲亢等疾病，可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物。

保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前溫水泡腳或聽輕音樂有助于改善睡眠質(zhì)量，若持續(xù)多夢影響日間功能建議就診神經(jīng)內(nèi)科。

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