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靠自己能走出抑郁癥嗎

患者：男，30歲

病情描述:
我上個(gè)星期去醫(yī)院查出抑郁癥，我靠自己和平時(shí)吃藥可以自己走出來(lái)嗎？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥患者能否自行康復(fù)取決于病情嚴(yán)重程度，輕度抑郁可能通過(guò)自我調(diào)節(jié)改善，中重度需專業(yè)干預(yù)。主要影響因素包括癥狀持續(xù)時(shí)間、社會(huì)支持系統(tǒng)、自我認(rèn)知調(diào)整能力以及是否伴隨軀體癥狀。

1、癥狀程度

輕度抑郁表現(xiàn)為情緒低落但社會(huì)功能基本正常，可通過(guò)規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)療法和正念訓(xùn)練緩解。持續(xù)兩周以上無(wú)改善需就醫(yī)。

2、支持系統(tǒng)

穩(wěn)定的家庭關(guān)系和社交網(wǎng)絡(luò)能提供情感支持，缺乏社會(huì)支持者復(fù)發(fā)概率較高。建議建立至少3人以上的可信賴傾訴圈。

3、認(rèn)知重建

認(rèn)知行為療法中思維記錄、行為激活等自助技巧對(duì)部分患者有效。但伴隨自殺意念或精神病性癥狀者必須醫(yī)療介入。

4、共病情況

合并焦慮障礙或慢性疼痛等軀體癥狀時(shí)自我調(diào)節(jié)效果有限。需聯(lián)合抗抑郁藥物如舍曲林、艾司西酞普蘭等系統(tǒng)治療。

建議每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)和堅(jiān)果，癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月應(yīng)至精神科評(píng)估。

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