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有什么辦法減肥最快

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-06-24 17:11

病情描述:
我一直以來(lái)都很胖,快要結(jié)婚了,拍婚紗照時(shí)想瘦一點(diǎn),有什么辦法減肥最快?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
減肥的方法有很多,一般情況下建議自然減肥的方法,不通過(guò)藥物,手術(shù)減肥瘦身,才不會(huì)對(duì)身體造成副作用。想減肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水, 肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
一般建議科學(xué)的減肥方法,不建議通過(guò)藥物,手術(shù)來(lái)減肥。可以通過(guò)合理飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,飲食減肥一定要科學(xué)合理,否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質(zhì)下降。最好要科學(xué)安排一日三餐,控制主食和限制甜食,稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品 ,多吃蔬菜水果類的。減少夜間碳水化合物的攝入量,一般晚上八點(diǎn)之后盡量不再進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)要適量,但也要保持一定的強(qiáng)度。
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