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產(chǎn)后腰部恢復(fù)訓(xùn)練方法

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-06-25 20:12

病情描述:
我剛剛生了孩子,感覺(jué)自己的腰特別粗,腰部恢復(fù)的訓(xùn)練方法都有什么
共2個(gè)回答
董國(guó)榮 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省朝陽(yáng)市第二醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
一般要在兩周之后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。一般要在兩周以后,運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn),不要過(guò)度勞累,產(chǎn)后健身操應(yīng)包括能夠增加腹肌張力的抬腿,仰臥起坐運(yùn)動(dòng),能鍛煉盆底肌肉及筋膜的縮肛運(yùn)動(dòng)等,產(chǎn)后兩周可開(kāi)始加做膝胸臥位,腰部的訓(xùn)練,可以通過(guò)做膝胸臥位和仰臥起坐運(yùn)動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)量的大小,自己不感到疲勞即可。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
最好不要太早訓(xùn)練,等一等。剖宮產(chǎn)后麻醉導(dǎo)致的腰痛的情況,要重點(diǎn)休息,可以做做腰部按摩,這樣會(huì)恢復(fù)的快一些,也可以做做理療。一般在休息后就會(huì)好轉(zhuǎn),不必?fù)?dān)心。注意腰部的保暖,不吃辛辣刺激性食物及冰冷的很重。盡快看醫(yī)生做腹部b超檢查和婦科檢查是否有婦科炎癥
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