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減肚子的運動

患者:女,23歲 提問于2019-06-23 20:59

病情描述:
肚子小一點兒,身體也會好很多,我的肚子是非常大還有點兒硬的那一種,那減肚子的運動有什么呢?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
減肚子贅肉的簡單方法,首先就應(yīng)該堅持運動,每天至少運動90分鐘以上,可以利用零散的時間來運動,有利于減肚子的運動有仰臥起坐、俯臥撐、游泳、騎自行車、快走丶慢跑等。另外再配合嚴格的控制飲食,建議多進食富含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物,每餐碳水化合物要小于100克,如果有饑餓感可以多進食綠葉蔬菜,以及黃瓜等等。另外再配合腹部的熱敷、按摩,也有利于減肚子贅肉。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
肚子贅肉主要是因為局部脂肪堆積所造成的,與平時的生活飲食習(xí)慣不良都有關(guān)系。如果想局部減掉脂肪,還是以全身運動為主,因為脂肪具有游動性,所以局部的減脂效果并不是特別理想,通常還是以慢跑散步、游泳這類的有氧運動為主,然后也可以適當(dāng)?shù)呐浜蠠o氧運動,提高自身基礎(chǔ)代謝,這樣就可以幫助局部使脂肪消耗,而且更不容易反彈。
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