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在水里憋氣有什么好處

患者:男,22歲

病情描述:
我最近學(xué)游泳練習(xí)在水里憋氣,在水里憋氣有什么好處呢?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

在水中憋氣可以提升肺活量、增強(qiáng)心肺功能、改善身體耐力和幫助放松身心。

1、提升肺活量

憋氣訓(xùn)練能增加肺部氣體交換效率,長(zhǎng)期堅(jiān)持可提高肺活量,有助于改善呼吸系統(tǒng)功能。

2、增強(qiáng)心肺功能

憋氣時(shí)心臟需適應(yīng)缺氧狀態(tài),能促進(jìn)心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力,對(duì)心肺功能有鍛煉作用。

3、改善耐力

通過反復(fù)練習(xí)憋氣,身體對(duì)缺氧環(huán)境的耐受性會(huì)逐漸增強(qiáng),有助于提高運(yùn)動(dòng)耐力。

4、幫助放松

專注憋氣過程可轉(zhuǎn)移注意力,降低交感神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生類似冥想的身心放松效果。

建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行憋氣訓(xùn)練,避免單獨(dú)在深水區(qū)練習(xí),訓(xùn)練前后做好熱身和放松。

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